Halo, berjumpa kembali, di kesempatan akan membawa pembahasan mengenai cek kolesterol hasil lo Kapan Waktu yang Tepat untuk Cek Kolesterol? simak selengkapnya
Halodoc, Jakarta - Bukan rahasia lagi kalau kekuatan kolesterol yang terlampau tinggi bisa melahirkan sederet hal bagi tubuh. Yang paling utama adalah memajukan menambah akibat beraneka macam kebobrokan kardiovaskular. Terkadang, kolesterol tinggi tidak membangkitkan gejala pada pengidapnya. Namun, ada pula yang merasakan gejala, seperti bidasan jantung dengan stroke.
Kolesterol tinggi ini bukan pandang bulu, tidak peduli wanita alias pria, tua, ataupun muda, sama-sama punya akibat buat mengidapnya. Sebab, sebagian besar kasus kolesterol tinggi disebabkan bagi daya hidup yang tidak sehat. Seperti asupan makanan tinggi kolesterol, makanan siap saji, hingga renggang berolahraga.
Nah, menyoal kolesterol ini, ada eka tindakan yang perlu kita lakukan buat melihat kekuatan kolesterol di tubuh, ialah cek kolesterol. Memeriksa kekuatan kolesterol itu amat penting, apalagi bagi seseorang yang berisiko tinggi. Lantas, kapan sih waktu yang tepat buat melakukan cek kolesterol?
Dari 3 Bulan–5 Tahun
Pada dasarnya, kita bukan perlu menunggu beraneka macam gejala muncul buat melakukan cek kolesterol. Sebaiknya cek kolesterol ini dilakukan ala berkala dengan sedini mungkin. Nah, menurut The American Heart Association, kekuatan kolesterol darah sebaiknya diperiksa setiap 5 warsa setelah seseorang berusia 20 tahun.
Namun, jika kekuatan kolesterol di badan melebihi 200 mg/dL, maka cek kolesterol sebaiknya dilakukan setiap 3 bulan sampai kadarnya normal kembali. Nah, andaikata kekuatan kolesterol telah normal, maka cek kolesterol bisa dilakukan paling tidak eka kali di setahun.
Lalu, bagaimana dengan prosedurnya? Kita diharuskan berpuasa dini melakukan cek kolesterol, setidaknya 9–12 jam. Hal ini bertujuan buat membaca nilai basal kolesterol di tubuh, minus adanya intervensi. Di samping itu, cek kolesterol sebaiknya dilakukan di pagi hari, setelah berpuasa pada malam sebelumnya.
Nah, kesimpulannya, cek kolesterol sebaiknya dilakukan sedini barangkali dini muncul beraneka macam gejalanya. Sebab dengan melihat kekuatan kolesterol di tubuh, kita bisa menjaga kondisi kesegaran dengan terhindar dari beraneka macam kebobrokan yang disebabkan bagi kolesterol tinggi.
Atasi dengan Rutin Berolahraga
Umumnya, kalau kekuatan kolesterol telah terlanjur tinggi, dukun akan menyarankan awak buat rutin berolahraga dini mengonsumi obat-obatan. Enggak cuma itu, orang gempal juga harus menurunkan berat badannya bahkan dahulu. Bagi mereka yang kekuatan trigliserida (salah eka jenis gemuk yang dibawa di cucuran darah) tinggi, juga perlu mengurangi konsumsi maltos dengan karbohidrat.
Baca juga: Tips Mengecek Gula Darah dengan Kolesterol di Rumah
Lalu, apa hubunganya latihan jasmani dengan kolesterol tinggi? Nah, menurut studi yang dipublikasikan di jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, mengatakan bahwa latihan jasmani dapat memajukan menambah kekuatan kolesterol apik (HDL). Hal senada juga juga ditemukan para ahli di Lipids in Health and Disease. Menurut periset, wanita yang rajin berolahraga memegang kekuatan HDL yang asing lebih tinggi daripada perempuan dengan daya hidup sedentary (tak aktif ala fisik).
Untuk awak yang mendapat kolesterol tinggi dengan obesitas, latihan jasmani juga menyimpan keistimewaan. Kata ahli di Journal of Obesity, olahraga seperti berjalan, berlari, dengan bersepeda, bisa menurunkan ambang kolesterol jahat (LDL) dengan trigliserida.
Namun, di memilih jenis olahraganya awak harus cermat. Sebab, pengidap kolesterol tinggi memegang penumpukan plak di pembuluh darahnya. Nah, latihan jasmani berat bisa membuat plak ini terlepas dengan terbawa cucuran darah. Imbasnya bisa menyumbat pembuluh darah, apalagi membuatnya pecah. Mau tahu akibatnya? Bila pecahnya terjadi di otak bisa berbuah stroke, sedangkan di jantung bisa berbuah bidasan jantung, lho.
Maka dari itu, sebaiknya awak perlu berdiskusi dulu dengan dukun buat memilih jenis latihan jasmani yang tepat sebagai akal mengelola kolesterol tinggi. Pastinya latihan jasmani perlu dilakukan bertahap dengan progresif.
Diet Rendah Lemak
Rutin memeriksa darah ke lab dengan latihan jasmani berirama saja belum cukup buat mengatasi kolesterol tinggi. Perlu dukungan tambahan lewat diet aib lemak. Dalam diet aib gemuk ini, awak perlu berkenalan dengan tiga lemak. Pertama, gemuk tidak bosan tunggal (monounsaturated), gemuk tidak bosan ganda (polyunsaturated), dengan bontot gemuk bosan (saturated).
Nah, menurut ahli, pengidap kolesterol tinggi harus memencilkan makanan dengan kandungan gemuk jenuh. Contohnya, jeroan, kuning telur, dengan otak sapi. Sedangkan makanan gemuk bosan tunggal, mesti dikonsumsi di besaran terbatas. Kepiting dengan udang, misalnya.
Lalu, apa dong yang boleh dimakan? Konsumsilah gemuk tidak bosan ganda yang bisa awak temukan dari iwak laut. Contohnya, iwak tuna alias tenggiri karena mengandung minyak tidak bosan ganda dengan omega-3, yang apik buat pengidap kolesterol tinggi. Menurut studi, kedua kandungan itu bisa menaikan kekuatan HDL dengan menurunkan LDL.
Memiliki hal dengan kolesterol di tubuh? Atau memegang keluhan kesegaran lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung pada dukun melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, awak bisa mengobrol dengan dokter ahli minus perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dengan Google Play!
Anda ingin cek asam urat, kolesterol, dan gula darah di Jogja? Yuk ke Klinik Az Zahra saja, aman, nyaman, terpercaya dan terjangkau. Kami siap melayani cek asam urat, kolesterol dan gula darah yang aman dan nyaman untuk orang dewasa, anak-anak, serta orang tua dengan dokter dan perawat professional dan kompeten. Hubungi 0821 3449 5179
oke detil mengenai Kapan Waktu yang Tepat untuk Cek Kolesterol? semoga tulisan ini berguna salam