Hi, berjumpa kembali, di kesempatan akan menjelaskan mengenai cek gula darah normal Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Tubuh? simak selengkapnya
Memiliki kekuatan sakaros darah normal pada awak sangat bena karena bisa menunjang kapasitas awak dan melaksanakan Anda tetap sehat. Namun apakah Anda tahu berapa kekuatan sakaros darah normal yang harus Anda miliki?
Sebenarnya kadar sakaros darah normal tidak berpatokan pada satu biji baku. Kadar ini bisa berubah seperti saat dini dan sesudah Anda bersuka-suka atau juga saat waktunya tidur.
Kisaran Kadar Gula Darah yang Normal
Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi sakaros atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat bena untuk sumber energi sel-sel awak Anda. Darah mengalirkan zat sakaros ini menuju sel-sel awak guna menjadikannya energi.
Namun, zat sakaros ini harus melewati sebuah ‘pintu’ untuk menaiki sel-sel tersebut. Hormon yang berperan pada membongkar ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah menaiki sel, zat sakaros ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.
Berikut kisaran kekuatan sakaros darah normal pada tubuh:
- Sebelum makan: sekitar 70-130 mg/dL
- Dua jam setelah makan: rendah dari 140 mg/dL
- Setelah tidak bersuka-suka (puasa) selama setidaknya okta- jam: rendah dari 100 mg/dL
- Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL
Mengenali Tanda Kekurangan dan Kelebihan Gula Darah
Menjaga kekuatan sakaros darah agar pada biji normal sangat penting. Gula darah terlalu rendah (hipoglikemia) atau tinggi (hiperglikemia) bisa berdampak negatif pada awak Anda. Jika sakaros darah Anda di kolong 70 mg/dL maka Anda arung hipoglikemia. Anda dikatakan arung hiperglikemia jika kekuatan sakaros darah Anda lebih dari 200 mg/dL.
Efek terlalu rendahnya kekuatan sakaros darah antara lain:
- Tubuh lemas
- Kulit pucat
- Berkeringat
- Kelelahan
- Gelisah
- Sulit berkonsentrasi
- Mudah marah
- Kesemutan di area mulut
- Tidak mampu berdiri atau berjalan
- Kejang
- Jantung berdebar
Efek terlalu tingginya kekuatan sakaros darah antara lain:
- Bobot awak berkurang
- Nafsu bersuka-suka meningkat
- Tubuh lelah
- Haus
- Sering buang air kecil
- Mudah gelisah
- Penglihatan buram
- Kulit kering, memerah dan terasa panas
- Sering infeksi gigi
Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal
Untuk menghindari buah sakaros darah terlalu rendah atau tinggi, mari jaga kekuatan sakaros darah Anda agar tetap pada batas normal. Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan:
-
Olahraga rutin
Dengan rutin olahraga, Anda bisa menstabilkan sakaros darah. Lakukan olahraga setidaknya 2,5 jam per minggu secara teratur. Anda bisa melatih kekuatan otot-otot awak karena peranannya pada menggunakan dan membenahi sakaros sangat besar. Hal tersebut bisa melaksanakan kekuatan sakaros darah tetap normal. Namun ingat, jangan berlebihan melancarkan aktivitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.
-
Perhatikan asupan makanan
Sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat. Sumber karbohidrat yang bisa Anda pilih adalah ubi, tapal -- gigi odol dari biji-bijian utuh, dan nasi merah. Makanan lain yang aksi untuk Anda konsumsi adalah kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging dada ayam sonder kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.
-
Makan tepat waktu
Jangan melewatkan waktu bersuka-suka Anda, terutama sarapan. Jika hal ini terjadi, rasa lapar akan meningkat di jam bersuka-suka berikutnya. Hasilnya Anda akan bersuka-suka secara berlebihan, kemudian naiklah sakaros darah Anda. Makan tiga kali sehari ditambah dua makanan kecil bernutrisi di sela-sela jam bersuka-suka bisa membantu sakaros darah tetap normal.
-
Hindari stres
Sebaiknya segera atasi stres yang Anda alami, karena kondisi ini bisa melaksanakan kekuatan sakaros darah Anda meningkat.
-
Selalu sedia makanan kecil manis
Selalu dukung makanan kecil manis seperti permen untuk mencegah kekuatan sakaros darah menurun drastis. Namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan.
Untuk mengetahui kekuatan sakaros darah normal, tes sakaros darah bisa dilakukan di rumah sakit, atau jika ingin efektif Anda bisa membeli alat tes sakaros darah yang bisa dipakai di rumah. Namun, untuk mengawasi kekuatan sakaros darah selama 2 sampai 3 bulan terakhir, diperlukan tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium. Sebaiknya dialog ke dokter untuk mengetahui jenis tes darah yang dibutuhkan.
Sponsored by:
Terakhir diperbarui: 9 Maret 2018
Anda ingin cek asam urat, kolesterol, dan gula darah di Jogja? Yuk ke Klinik Az Zahra saja, aman, nyaman, terpercaya dan terjangkau. Kami siap melayani cek asam urat, kolesterol dan gula darah yang aman dan nyaman untuk orang dewasa, anak-anak, serta orang tua dengan dokter dan perawat professional dan kompeten. Hubungi 0821 3449 5179
oke pembahasan mengenai Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Tubuh? semoga artikel ini berfaedah terima kasih